3 aplikacije koje će vam pomoći da bolje spavate

Znamo: Upravo smo vam prije nekoliko tjedana rekli da je ključ za spavanje dobrog sna oslobađanje tehnologije u spavaćoj sobi. Ipak, ne možemo zanemariti činjenicu da postoje neke aplikacije koje možete koristiti na svojim tabletima i pametnim telefonima i koje su dizajnirane da vam omoguće bolji noćni san.

Gubitak sna može dovesti do depresije, koštati vas sati produktivnosti na poslu i sniziti vaš imunološki sustav. U stvari, neki stručnjaci sugeriraju da vam nagomilavanje „duga za spavanje“ i propuštanje stanke može oduzeti godine od života! Upotreba ovih aplikacija može vam pomoći u izgradnji boljih navika spavanja i otvoriti put zdravijem i sretnijem načinu života.

Odabrali smo tri aplikacije koje rade s vašim prirodnim ritmom spavanja / budnosti i ne trebaju nikakve fantastične ključeve ili uređaje za postavljanje. Ako vam je već vrijeme umorno, poželjet ćete isprobati ove programe.



Slobodni prostor

Slobodni prostor je izvorno dizajniran za meditaciju, ali je našao jedinstvenu nišu u pomaganju korisnicima da uhvate laku noć. Koristi mirne, umirujuće glasove i spokojne zvukove za stvaranje audio okruženja. Dizajneri nazivaju 'Sleepscapes' koji pomažu da vas opustite u sna.

Aplikacija je besplatna za preuzimanje na obje iOS i androidi svakodnevno prima ažuriranja i izmjene kako biste spriječili da istu stvar čujete dva puta. Postoji nadoplaćena opcija za nadogradnju koja vam omogućava pristup i više od 40 tematskih audio tečaja. To su uglavnom tematizirane meditacije, ali neke su posebno usmjerene prema tome da vam pomogne da zaspite nakon dugog dana.

Noisli

Baš kao Headspace, Noisli je audio program koji vas opušta u mirnim zvukovima. Ova se aplikacija, međutim, više fokusira na stvaranje efekta 'bijele buke' koji blokira višak zvuka u vašem okruženju kako biste lakše odjurili.

Noisli je koristan pomoć pri spavanju ako imate voljenu osobu koja hrče ili susjede koji se preglasno zabavljaju u kasnim večernjim satima. Program je besplatan za pristup i korištenje Noisli.com, ali možete preuzeti verziju optimiziranu za pametni telefon za 2,00 USD iOS i android,

Ciklus spavanja

Ako je poboljšanje vašeg općeg zdravlja spavanja cilj, Ciklus spavanja može vam pomoći u pronalaženju obrazaca spavanja / budnosti i izgradnji pozitivnijih navika za vrijeme spavanja. Aplikacija vas uvježbava u zdravije uzorke s prijedlozima o vremenu pogodanja sijena, kada se probuditi i drugim produktivnim savjetima.

Sleep Cycle sadrži časopis za spavanje koji vam omogućava da zabilježite sate koje provodite bez svijesti, a uključuje i mogućnost nadziranja stvarnih ciklusa poput REM-a i dubokog sna. Ciklus mirovanja besplatno je preuzeti na oba iOS i android,

Imajte na umu da nijedan medicinski program neće u potpunosti razumjeti vaše biološke cikluse sa 100% točnošću. Ako imate ozbiljnijih problema, poput nesanice, morat ćete se sastati s liječnikom kako biste razgovarali o planu koji djeluje za vas.