Kako postaviti svoj Android kako bi vam pomogao da bolje spavate

Da li se ujutro probudiš i osjećaš se kao da nisi spavao? Prolazite li kroz dan umorni, škrti i ne možete se usredotočiti na sebi zadaću ili imate poteškoće s pamćenjem stvari? U jednom ili drugom trenutku, svi smo bili tamo, to smo i učinili. Iako možda mislite da su ovi simptomi nedostatka sna manji, gubitak sna tokom dužeg razdoblja može dovesti do značajnih zdravstvenih problema, uključujući veći rizik za kardiovaskularno i koronarno srce bolest i depresija. Što je još gore, statistika pokazuje da je oko 2,5% svih kobnih sudara na prometnicama povezano sa pospanoj vožnji. Učinite sebi uslugu, nemojte postati statisti, odmarajte se svake večeri. Kako možete osigurati da postignete adekvatan san? Postoji nekoliko navika koje biste trebali prakticirati i Androidova aplikacija koja vam može pomoći da ostvarite nirvanu spavanja. Provjerimo kako se osjećate i izgledate najbolje što ćete jednostavno shvatiti zzz svoje potrebe tijela.

Zdrave navike za dobar noćni odmor

Medicinski stručnjaci se slažu da postoje koraci koje trebate poduzeti kako biste osigurali adekvatan san svake večeri. Među značajnijima su:
  • Nemojte jesti veliki obrok prije spavanja.
  • Izbjegavajte nikotin, kofein i alkohol kasno u dan.
  • Uzdržite se od upotrebe elektronike prije spavanja.
  • Osigurajte da vaša spavaća soba nije izložena vanjskoj svjetlosti i buci.
  • Prilagodite temperaturu spavaće sobe ako vam se noću čini previše toplo.

SleepyTime: Aplikacija Kalkulator za vrijeme spavanja

Ako prakticirate zdrave navike za spavanje, a i dalje se ujutro osjećate iscrpljeno, to bi moglo biti rezultat buđenja tijekom jednog od otprilike 90-minutnih ciklusa spavanja kroz koji prolazite tijekom sna. Nadalje, jer se tijelo popravlja tijekom spavanja , bitno je da svaki ciklus bude gotov prije buđenja. Kad ciklus prekine budnošću, tijekom dana ćete se osjećati nemirno i neuobičajeno.Povezano: Appleov korisnik? Kliknite ili dodirnite ovdje da biste saznali više o Appleovoj aplikaciji Bedtime.Dizajniran da vam pomogne da se probudite između ciklusa spavanja, besplatan (sadrži oglase) Pospano vrijeme aplikacija za Android izračunava kada se zasnivaju ta kritična vremena kada odlazite u krevet i kad se probudite. Uz te brojeve, ova aplikacija uključuje i vrijeme koje vam je potrebno da zaspite u svojim proračunima. Iako je zadana postavka u prosjeku 14 minuta, može se podesiti u opcijama. Na temelju vašeg unosa, SleepyTime će vam pružiti popis najboljih vremena za spavanje, zajedno s brojem ciklusa spavanja koje ćete doživjeti. Imate mogućnost svijetle ili tamne teme i možete postaviti alarm kada trebate ići u krevet za optimalno spavanje. Želite ukloniti oglase? Idite za SleepyTime Plus za 99 centi.Dodirnite ili kliknite ovdje da biste iz Google Play Store-a preuzeli aplikaciju SleepyTime: Bedtime Calculator za Android za Android, Za više savjeta i trikova za svoj Android telefon preuzmite moju e-knjigu Android za starije osobe: Savjeti i trikovi, To nije samo za seniore, to je napunjeno načinima kako najbolje iskoristiti svoj Android telefon. Nabavite ga sada na Amazon Kindleu ili Članovi Kiminog kluba mogu ga besplatno preuzeti ovdje, Preuzmite za Android - Besplatno