Kako postaviti svoj iPhone kako bi vam pomogao da bolje spavate

Spavanje je dio aplikacije Clock na iPhoneu koja vam može pomoći da zaspite. Unaprijed odlučujete koliko spavanja želite dobiti u jednoj noći, a kada probuditi se; Noćenje služi za vas i prati koliko dobro spavate.

Značajka funkcionira tako što postavljate alarme u koje vrijeme želite ustati (ovo možete isključiti vikendom ili drugim danima u tjednu u kojem možete malo spavati) i koliko biste vremena trebali spavati u krevetu.

Možete postaviti alarm za vrijeme spavanja da se isključi 15 minuta, 30 minuta, 45 minuta ili sat vremena prije nego što vam je aplikacija dodijeljena za vrijeme spavanja ili ga možete isključiti u trenutku kad zaspite, ako je veća brzina ,



Kako vam Bedtime može pomoći da zaspite više

Svoj ton alarma možete postaviti s popisa umirujućih melodija i melodija dizajniranih tako da se sporo probude, što se povećava glasnoće duže što na njih ne odgovarate. Alarm buđenja može se odgoditi, ali aplikacija vas potiče da se dosljedno budite s tim prvim upozorenjem, jer je redovno spavanje u istim satima tajna za osiguravanje da je vaš san kvalitetan i zdrav.

Svoje vrijeme spavanja i buđenja možete prilagoditi izravno s kartice Bedtime u aplikaciji Clock, povlačenjem ikone mjeseca u krug da se promijeni kad u krevetu i ikone zvona da biste se prilagodili kad ustanete. Čitanje iznad kruga obavijestit će vas o novim vremenima, a vrijeme spavanja moguće je isključiti u bilo kojem trenutku dodirom klizača na vrhu kartice.

Uz postavljanje alarma, Bedtime automatski prebacuje telefon u modu Ne uznemiravaj nakon što dosegnete određeno vrijeme spavanja. To vas sprečava da vas ne probude tekstualna poruka ili upozorenja e-poštom, te vas obeshrabruje da gledate u ekran prije spavanja, za što se pokazalo da otežava zaspavanje i pogoršava kvalitetu sna.

Ujutro, kad ponovno otključate telefon, telefon će se ugasiti iz načina Ne uznemiravaj. Tada ćete moći vidjeti sve svoje obavijesti preko noći.

Povezano: Tražite aplikaciju za san za Android? Dodirnite ili kliknite ovdje.

Spavanje prati vaš san tako što se na tablici Analiza stanja spavanja na kartici Spavanje krećete u vrijeme kada prestajete koristiti telefon (jedini način aplikacije da odredite kada spavate) i kada pritisnete „Odbaci“ ili „Odgodi“ na vaš jutarnji alarm.

Ako telefon upotrebljavate nakon određenog vremena za spavanje, skratit ćete podatkovnu traku na vašoj Analizi stanja spavanja. Ako ujutro zadesite dremež, bar će vam se produžiti. Cilj je da vam šipke budu jednake dužine svaki dan. Ako to možete postići, imat ćete zdrav raspored spavanja i mnogo bolji san.

Pogledajte videozapis u nastavku za detaljnu analizu načina postavljanja vremena za spavanje na vašem iPhoneu i demonstraciju očitavanja stanja spavanja. Za malo više pomoći možete pogledati Appleov članak za podršku za vrijeme spavanja ovdje, Za neke druge tražitelje spavanja i aplikacije za poboljšanje spavanja potražite članak o kojem smo ovdje pisali.