Nabavite podsjetnike da se odmorite s računala

Kako tehnologija postaje ključna komponenta u većini industrija, mnogi od nas provode velik dio svog dana ispred zaslona računala. Bez pauze, možemo iskusiti različite mentalne i fizičke učinke na zdravlje. Redoviti odmori mogu vam olakšati bol zbog predugog sjedenja i povećati produktivnost i budnost. Takve stanke trebamo i kod kuće. Nažalost, nije uvijek jednostavan zadatak prakticirati takvu samodisciplinu. Ta poštanska pošta raste iz minuta u minutu i ti se dokumenti neće sami podnositi. Ponekad je sve što je potrebno nježan potisak da nas podsjeti da odvojimo trenutak za disanje, ustajanje, ispružanje ili jednostavno davanje očiju. Ako ne radite u zvučno izoliranom uredu, tipični kuhinjski tajmer možda nije prikladan za okruženju na radnom mjestu, posebno ako se gasi svakih 20 minuta. Tajmeri pametnih telefona nisu puno bolji. Ako ste kod kuće, imat ćete sva ostala ometanja u kućnom životu kako biste spriječili da se igrate vremenom. Srećom, na vašoj radnoj površini postoje različita rješenja za podsjećanje na prekid.

Snimite Micro Breaks u svoj dan

Korisnici preglednika Google Chrome mogu se oduševiti jednostavnim proširenjem preglednikaMikro razbijanja, Micro Breaks potiče zdrave navike poput dubokog prekida disanja do niže razine stresa, tehnike prevencije naprezanja očiju, osnovnih stanki i stanka ustajanja kako bi vam krv protjecala. Proširenje će prikazati neinvazivnu zelenu ikonu ili obavijest na radnoj površini kako bi vas podsjetilo kada je vrijeme za pauzu. Preporučuje se 2-minutna pauza dubokog disanja svaka 2 sata, preporučuje se 6-minutna standardna pauza svakih 80 minuta, a stanke za pripravnost moraju se raditi na 2 minute svakih sat vremena. Naprezanje očiju smanjuje se uporabom metode 20/20/20 fokusiranja pogleda na objekt udaljen 20 stopa svakih 20 minuta u trajanju od 20 sekundi. Naravno, Micro Breaks omogućuje i prilagođene podsjetnike koji odgovaraju vašim specifičnim potrebama.

Ne zaboravite stajati s Izvanrednim

Ako vam treba podsjetnik o pauzi za koji nije potrebno preuzimanje, možete potražiti izvanredan, Outstanding je web aplikacija koja vas podsjeća da prestanete raditi za stolom i ustanite se. Jednostavan je za upotrebu i radi s gotovo bilo kojim preglednikom. Samo posjetite web stranicu i odaberite intervale podsjetnika. Možete birati između 15, 30, 45 ili 60 minuta intervala kao i dužinu pauze - od 30 sekundi do 5 minuta. Kada istekne vaše vrijeme, aplikacija će vas podsjetiti da se vratite na posao.

Ostanite usredotočeni na Stretchly

Ako tražite opširnije rješenje za podsjetnik o prekidu, Stretchly ima sve. Aplikacija Stretchly omogućava korisnicima da zakažu kratke pauze i duge pauze, u potpunosti prilagodljive. Može se koristiti i kao Pomodoro tajmer za povećanje produktivnosti. U svakom trenutku, Stretchly korisnici mogu vidjeti detalje o nadolazećim stankama, uključujući vrijeme i vrstu odmora. Kada dođe vrijeme za pauzu, pojavit će se skočni prozor koji će vas podsjećati 30 sekundi prije vremena pauze i 10 sekundi prije nego što dođe vrijeme za microbreak. Ako pauza jednostavno neće uspjeti, Stretchly nudi mogućnost prelaska na sljedeću pauzu. Ako ste zabrinuti zbog ove značajke koja smanjuje učinkovitost aplikacije, možete se odlučiti za značajku 'strogog načina', koja može spriječiti preskakanje prekida ili rano dovršavanje pauze. Ako odlučite slijediti preporuke aplikacije, a ne odlučiti se za prilagodbu , Preporučuje se 20-sekundarna mikro-loma svakih 10 minuta, a 5 minuta pauze svakih 30 minuta. Aplikacija također promovira korištenje mikrobreaka kao vremena za obavljanje nekih proteza kako bi se povećao protok krvi. Prvim korisnicima Stretchlyja bit će predstavljen početni zaslon za postavljanje kako bi se utvrdilo mjesto i pregledao udžbenik. Osim prilagodbe detalja o prekidu, aplikacija omogućuje prilagodbu shema boja kao i zvuka koji će se reproducirati na kraju svakog odmora. Uz mnoštvo opcija za prilagođavanje aplikacije vašim jedinstvenim potrebama, Stretchly je zasigurno najsnažnija opcija. S ove tri opcije nema opravdanja da previše vremena provodite na računalu. Nabavite jedan i počnite pauzirati odmah! Preuzmite za Chrome - Besplatno Besplatno preuzimanje Preuzmite za Windows - Besplatno Preuzmite za Mac - Besplatno Preuzmite za Linux - Besplatno